易胖体质是否天生，易胖的人怎么减肥
2024-05-13 本站作者 【 字体：大 中 小 】
有的肥胖是天生的，与遗传因素有关，遗传性可以通过治疗减肥，另一种是饮食不规律造成，比如过量或长期食用甜食、油腻、快餐、外卖等食物。遗传基因造成的肥胖是因为在母体中营养不良、缺乏蛋白质或出生体重过低，后期在饮食上调整发生变化导致肥胖。建议在平时少吃辛辣刺激和口味重的食物，多吃水果和蔬菜以及富含营养的东西。适当运动增强体质。
易胖的人怎么减肥
人的体质不同，体内的新陈代谢也不同，有的人是怎么吃都不胖，而有的人喝水都胖，这主要是因体能吸收及脂肪分解功能不同造成，容易肥胖的人可以通过以下方式减肥：
1、饮食调理
体质易胖的人，尽量选择全麦面包、玉米、杂豆类作为主食，少食用腌制类食物，日常遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，避免淀粉和咖啡、饮料等高热量的摄入，少食多餐，饭前多饮用水增加饱腹感，蔬菜可食用芹菜、生菜、黄瓜、韭菜、西蓝花、西红柿等富含维生素和膳食纤维的食物，肉类可以选择：精瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉等，一天一杯牛奶和鸡蛋可以为机体提高充足的营养。
2、运动健身
适量可以提高机体的新陈代谢，促进脂肪分解和消耗，并促进胃肠蠕动利于毒素的排出，日常可选择长跑步、游泳、打球等有氧运动，有利于体重下降。
3、药物治疗
部分肥胖可能因疾病引起，若患此症可使用脂酶抑制剂等药物进行治疗，需要根据医嘱服用，有效减少肠道对脂肪的吸收，促进体重的下降。
4、手术或吸脂
若患者严重肥胖或者机体代谢异常，医生会根据病情可进行腹腔镜胃袖状切除术。还有部分人可以通过吸脂进行减肥，达到减肥的目的。
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