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2024-03-29 本站作者 【 字体:大 中 小 】
- 每天吃水煮蔬菜能减肥吗?
- 减肥期间可以吃水煮菜吃到饱吗?各种绿叶菜?
每天吃水煮蔬菜能减肥吗?
新年快乐。
首先回答水煮蔬菜肯定能减肥。但是,只是吃水煮蔬菜那会导致营养不良 ,而且这种其实是节食减肥很容易反弹。
大家熟知的一些蔬菜确实也可以有减肥的功效。比如
黄瓜:黄瓜中含有丙醇二酸,它有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜:白萝卜含有辛辣成分芥子油,促使脂肪新陈代谢可避免脂肪在皮下堆积
。
包菜:包菜含丰富的水分和高纤维成分,这些都利于减肥。
冬瓜:冬瓜富含丰富的蛋白质,粗纤维,钙,磷,铁,胡萝卜素等,内含丙醇二酸可阻止体内脂肪堆积
。而且冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜烧汤,可以利于减肥。
另外还有芹菜,豆芽, 紫菜 ,菠菜, 芹菜,大等都是利于减肥的。
但是 只吃这些蔬菜, 又会导致营养不全面营养失衡,促使身体分解肌肉,从而把基础代谢率降低了, 以后很容易反弹。
作为一个单纯靠节食减肥而且成功过的资深人士来说(我曾经用半年时间从160斤减到120斤),我可以很认真的告诉你,只要你坚持住,一定会瘦,但是同时也会伴随着一系列副作用!例如膝盖酸麻胀,胃不舒服,半夜饿的睡不着觉等!更令人伤心的是,一旦正常饮食,短时间内还会复胖!不要以伤害身体为代价来实现那短暂的美丽!我在各种反复后,终于痛定思痛决定不再单纯靠节食减肥了!在饮食方面,尝试着每顿少吃一口,简单易操作!运动方面推荐给你三个简单易操作的方法!第一,三餐后,身体靠墙站立15-30分;第二,平板撑;第三,睡前双手揉腹部,以肚脐为中心,顺时针50下,逆时针50下!这都是我每天在做的,效果还不错,体重在降低!减肥是为了遇到更美的自己,更健康的自己,希望我们都能成功
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