寒露，作为中国二十四节气之一，在2024年到来之际，自然界已经迎来了秋季的深入，气温逐渐下降，早晚的凉意愈发明显。在这个时节，合理的饮食调养尤为重要，正确选择养生茶饮，不仅可以达到温暖身体，还能强身健体，提高抵抗力。下面我为大家整理了一部《2024年寒露养生茶饮大全》，希望能够帮助大家度过一个温暖的秋季。

一、玫瑰枸杞茶

寒露时节，玫瑰枸杞茶是极佳的选择。玫瑰具有疏肝解郁的功效，枸杞则可以滋补肝肾，对抗秋燥，更有良好的美容效果。

1. 准备干玫瑰花3-5朵，枸杞10克。

2. 将玫瑰花和枸杞洗净，放入茶杯中。

3. 用开水冲泡，盖上盖子焖5分钟后即可饮用。

二、银耳菊花茶

银耳含有丰富的胶质，可以滋阴润肺；菊花清热解毒，对眼睛疲劳有很好的缓解作用，二者合用，能够有效对抗秋燥，滋润肌肤。

1. 准备银耳5克，干菊花10克。

2. 银耳提前用温水泡发，切除蒂部，撕成小块。

3. 将银耳和菊花放入锅中，加入适量清水煮沸。

4. 转小火煮20分钟，过滤取汁即可。

三、陈皮普洱茶

陈皮普洱茶结合了普洱的降脂减肥效果和陈皮的调气化痰功效，适合秋季养生。

1. 准备普洱茶10克，陈皮3克。

2. 将普洱茶与陈皮一起放入茶壶中。

3. 用沸水冲泡5分钟后即可。

四、红枣枸杞茶

红枣和枸杞均是行气补血的佳品，适合女性朋友在寒露时节饮用，不仅可以抗燥养颜，还能增强免疫力。

1. 准备红枣3-5个，枸杞10克。

2. 红枣去核，与枸杞一并放入茶壶中。

3. 加入开水冲泡10分钟后即可饮用。

五、柠檬薄荷茶

柠檬富含维生素C，薄荷具有清凉提神的效果，这款茶饮适合提神醒脑，疏散秋燥。

1. 准备新鲜柠檬半个，薄荷叶5克。

2. 将柠檬切片，薄荷叶洗净后与柠檬片一同放入杯中。

3. 加入温开水，静置5分钟即可。

以上的茶饮都是在寒露养生期间，非常适宜的选择。当然，养生之道，个性化极重要，每位朋友可以根据自己的体质，做出相应的选择和变更。例如，体质偏燥的朋友，可以适量增加滋阴润燥的元素；体寒的朋友，则可在饮品中添加一些姜片，以增加温暖效果。

希望这份《2024年寒露养生茶饮大全》能够为你带来一个健康养生的秋季，并在日常生活中发挥其积极的作用。