1、骑自行车

骑自行车的过程当中几乎身体的每一个部位的肌肉都会被运用起来，每天坚持骑行1~2个小时，能够燃烧体内大量的脂肪，且长期骑自行车对身材方面的塑形有着很大的帮助。

2、游泳

游泳是在水中进行的运动，水中的阻力非常大，要消耗掉大量的体力才能够完成这项运动，脂肪方面的燃烧会比陆地上的运动大很多，也是比较有效的减肥运动。

3、跑步

跑步是作为有氧运动的代表运动之一，意志力不坚定的肥胖患者都不会坚持太久，大量研究表明，每天坚持跑步半个小时以上，可以有效加快人体的新陈代谢，并有利于油脂和毒素的排出，达到非常健康的瘦身效果。

4、跳绳

跳绳是讲究身体协作性的，有节奏的匀速运动，会不知不觉让脂肪燃烧起来，好玩又健康的减肥运动，值得推荐。

5、爬楼梯

爬楼梯是新晋的一项减肥运动，其优点在于不需要剧烈的运动就能够燃烧大量的脂肪，不爱蹦蹦跳跳和活动范围有限的肥胖患者的首选运动方式。

采取药物减肥的方法并不靠谱，副作用还很多。很多肥胖患者为了图省事，选择药物减肥，可能早期的体重掉的比较明显，但中期相当乏力，是药三分毒，有研究表明，减肥药还有损伤肝脏的可能性，一旦停止减肥药的摄入，反弹的效果非常明显。一般并不建议采取吃减肥药的方法，比起减肥药，节食还更加健康。

大量肥胖患者减肥成功，都是通过运动的方式，特别是有氧运动。除此之外，在饮食方面的摄入也需要控制，只有健康的饮食配上适当的运动，才是最健康有效的减肥方法，如果吃的多动的少，那脂肪肯定会越积越多。减肥当中最害怕的就是半途而废，管住嘴迈开腿才是关键。