1、怎样的小菜好吃又容易做呢

我想知道怎样的小菜好吃又容易做?最重要是便宜.还有健康哦!

2、什么小菜既好吃又容易做

3、一周营养食谱

一切营养需求。

一周营养食谱安排表3

孕妇一周营养食谱

第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。

第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。

第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第3周增加米食，增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。

第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。

第5周，饮食同第四周相同。

第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。

第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。

第8周，饮食与第4周一致。

第9周，大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。

第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。

第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。第

12周，大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。

以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，孕妇在怀孕期间一定要注意全面的营养物质，孕妇不能出现偏食的问题从而影响到孕妇的身体的健康的情况发生，这样会导致孕妇和胎儿出现危险，那么最后祝孕妇顺利生产和宝宝的健康。

营养食谱一周搭配表

营养食谱一周搭配表

营养食谱一周搭配表，在一般的家庭中，每一天的营养美食大多都是由妈妈打理，

营养食谱一周搭配表1

营养搭配的一周食谱

周一：早饭：全麦吐司、豆桨、凉拌菠菜、生鸡蛋；中餐馆：蛋花汤、白米饭、肉炒芹菜、彩椒西蓝花；晚饭：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。

周二：早饭：煮牛奶、芝麻汤圆、蔬菜水果酸奶水果捞；中餐馆：白米饭、西红柿炒鸡蛋、熘肝尖；晚饭：小米南瓜粥、草鱼蒸鸡蛋羹、素什锦。

周三：早饭：小馄饨、素包子、生鸡蛋、凉拌水萝卜；中餐馆：杂酱面、黄瓜丝、猪肉酱、豆芽菜、胡萝卜丝；晚饭：红烧鱼、白米粥、凉拌白菜丝。

周四：早饭：八宝粥、素包子、生鸡蛋、凉拌黄瓜；中餐馆：白米饭、紫菜鸡蛋汤、宫保鸡丁、炒花菜；晚饭：凉拌海带丝、小米粥、红萝卜拌西兰花。

周五：早饭：烤馒头片、水煮鸡蛋、牛乳、素什锦；中餐馆：毛血旺、白米饭、菠菜汤、西红柿炒鸡蛋；晚饭：小米汤、拌黄瓜、熘肝尖。

周六：早饭：果汁、吐司面包、紫红薯；中餐馆：姜片黑木耳、什锦饭、鸡蛋西红柿汤、清蒸鲈鱼；晚饭：麦芽糖粥、荠菜饺子、拌耳丝。

礼拜天：早饭：紫菜蛋花汤、素馅儿饼；中餐馆：烧茄子、米饭、蛋花汤、炖排骨；晚饭：海米冬瓜汤、鸡蛋炒蒜黄、香菇炒肉。

营养搭配对人体的益处

有利于少年儿童培养好的生活方式；有益于优良性情的产生，有益于恰当人生价值观的'产生，有益于极致体形的营造。少年儿童正处在发肓的最佳时机，自小的层面讲，营养均衡能影响小孩的一生，从大的层面讲，营养均衡能影响全部中华民族的能力素质。

营养食谱一周搭配表2

家庭食谱周一吃什么好

主食

米饭、荞麦大米饭、花卷

菜单

肉沫烧豆腐，香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花菜，鸡蛋炒西红柿，拌尖椒拌莴笋条或黄瓜、酱肝片，香菇菜心。

汤

海米白菜汤，虾皮冬瓜汤，丝瓜汤。

家庭食谱周二吃什么好

主食

豆浆大枣大米粥，玉米面窝窝头，花生米饭，包子，花卷。

菜单

红烧牛肉，酱肝片，香干抄芹菜，糖醋黄瓜，青椒土豆丝，花生芹菜，红烧丸子，胡萝卜，青椒肉丝。

汤

虾皮番茄汤，鸭子海带汤。

家庭食谱周三吃什么好

主食

炸酱面，红枣大米饭。

菜单

花生芹菜，肉末烧菜花，黄豆烧牛肉、/红烧鳊鱼，干煸四季豆，素炒三丝，瘦肉丝炒芹菜，青椒土豆丝。

汤

三鲜面片/西红柿鸡蛋汤，金针菇紫菜鸡蛋汤/香菜萝卜汤。

家庭食谱周四吃什么好

主食

红豆饭。，豆浆大米粥，苹果酱花卷，高粱白米饭，大米饭。

菜单

鸡肉抄三丁，香菇黄花黑木耳肉片，蒜茸小白菜，葱花拌蒸豆腐，青椒芹菜肉丝，爆腌萝卜。

汤

鸡块冬瓜汤/白萝卜海带排骨汤，鱼头豆腐汤，紫菜葱花鸡蛋汤。

家庭食谱周五吃什么好

主食

家常烙饼，黄玉米面粥，红枣大米粥，大米饭，水饺。

菜单

杂锦菜，肚丝、黄瓜丝凉拌，炸素丸子，香干拌芹菜黄瓜，芹菜肉丝，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐脑。

汤

大白菜豆腐汤，鸡蛋紫菜汤。

家庭食谱周六吃什么好

主食

水饺，蛋糕/面包/菜包，面条，大米小米玉米饭。

菜单

肉皮冻，盐水鸭，松仁香菇，芥末菜花，牛肉丝炒黄瓜/土豆烧牛肉，凉拌五丝。

汤

香菇木耳猪肝汤/虾皮冬瓜汤，大白菜豆腐汤。

家庭食谱周日吃什么好

主食

牛肉炒面，蛋糕/面包/菜包，面条，大米小米玉米饭，韭菜猪肉饺子，金银饭。

菜单

蒜泥海带丝、炝肉丝莴笋、盐水菜心，拌豆芽粉丝，黑木耳春笋烧鸡/蒸饺，糖醋排骨/糖醋白菜，火爆腰花，肉末炒豇豆/花椒油炒木耳、白菜。

汤

绿豆南瓜汤，鱼头香菇冬笋青菜汤。

营养食谱一周搭配表3

星期一

早餐：

椒盐花卷：面粉400克芝麻菠菜：菠菜300克芝麻酱15克牛奶：750克梨：500克

午餐：

炒肝尖：猪肝125克黄瓜150克胡萝卜100克色拉油20克

干煸豆角：扁豆450克色拉油20克

西红柿炒鸡蛋：西红柿300克鸡蛋120克

海米冬瓜汤：冬瓜150克海米10克

米饭：大米500克

晚餐：

蘑菇油菜：鲜蘑菇300克、油菜200克、色拉油10克。

素炒西兰花：西兰花400克、色拉油10克。

鲫鱼豆腐汤：鲫鱼400克、豆腐400克、香菜20克、米饭：

大米350克。

星期二

主食：豆浆大枣大米粥，玉米面窝窝头，花生米饭，包子，花卷。

菜单：红烧牛肉，酱肝片，香干抄芹菜，糖醋黄瓜，青椒土豆丝，花生芹菜，红烧丸子，胡萝卜，青椒肉丝。

汤：虾皮番茄汤，美食天下，鸭子海带汤。

星期三

早餐：

鸡蛋烧饼：烧饼450克鸡蛋180克色拉油5克扁豆丝：扁豆200克色拉油5克橘子：500克

午餐：

什锦炒饭：大米300克鸡蛋90克火腿肠60克黄瓜75克胡萝卜50克色拉油20克

宫爆鸡丁：鸡胸200克蒜苗250克花生30克色拉油20克

西芹百合：芹菜茎400克鲜百合50克色拉油15克

西红柿菠菜汤：西红柿100克菠菜50克

晚餐：

菠菜粉丝：菠菜500克胡萝卜100克粉丝50克色拉油5克

红烧肉炖土豆：后臀尖100克土豆450克

小米粥：小米50克绿豆15克

玉米发糕：玉米面200克标准粉50克

", 'contentText': '一周健康食谱怎么安排?食谱一：早餐：小米粥、牛奶250ml、荷包蛋。午餐：米饭、鱼香三丝、香菇炒青菜、炝花菜。晚餐：金银卷、清蒸鲜鱼、青菜虾米汤。加餐：时令水果。食谱二：早餐：牛奶250ml、面包、煮鸡蛋50克。午餐：米饭、蘑菇炒肉片、炒青菜。晚餐：馒头、百合虾、牛肉菜汤。加餐：时令水果。食谱三早餐：面包、牛奶250ml、煮鸡蛋50克。午餐：米饭、孜然炒羊肉、香菇烧油菜、拌小青菜。晚餐：百合粥、馒头、葱爆两样、青椒豆腐丝、紫菜虾皮汤。加餐：时令水果。一天中最重要的是早餐，所以不能马虎，应是正正经经的一顿饭。据了解，有相当一部分人早餐不正规，匆匆吃一点或边走边吃，少部分人根本不吃。早餐吃

4、春季有哪些滋味独特的美食值得推荐？

春季是万物复苏的季节，也是美食的季节。在这个季节里，我们可以尝到许多独特的美食，这些美食不仅滋味独特，而且营养丰富，值得一试。下面，就让我们一起来看看春季有哪些滋味独特的美食值得推荐。

一、春笋

春笋是春季的代表美食之一，它营养丰富，口感清脆，是春季的道美味佳肴。春笋富含膳食纤维、矿物质和维生素，有助于促进肠胃蠕动，增强免疫力，预防疾病。同时，春笋还有清热解毒、利尿消肿的功效，适合春季食用。

二、春茶

春茶是春季的代表饮品之一，它具有清香爽口、滋味独特的特点。春茶采摘于春季，茶叶嫩芽含有丰富的茶多酚和氨基酸，有助于提神醒脑、降低血脂、抗氧化等功效。同时，春茶还有清热解毒、生津止渴的作，是春季养生的好选择。

三、春卷

春卷是春季的代表小吃之一，它外皮酥脆、内馅鲜美，是春季的一道美味佳肴。春卷的馅料多样，可以根据个人口味进行搭配，比如鸡肉、虾仁、蔬菜等等，营养丰富，口感独特。同时，春卷还有补气养血、健脾开胃的功效，适合春季食用。

四、春雨

春雨是春季的代表面食之一，它口感细腻、滋味清淡，是春季的一道美味佳肴。春雨富含蛋白质、碳水化合物等营养成分，有助于提供能量、促进消化、增强免疫力。同时，春雨还有清热解毒、润肺止咳的作用，适合春季食用。

五、春葱

春葱是春季的代表蔬菜之一，它营养丰富、味道独特，是春季的一道美味佳肴。春葱富含维生素C、维生素B等营养成分，有助于促进新陈代谢、提高免疫力、预防感冒等疾病。同时，春葱有提神醒脑、开胃消食的作用，适合春季食用。

总之，春季是一个美食的季节，我们可以品尝到许多独特的美食。这些美食不仅滋味独特，而且营养丰富，有助于促进健康。在春季，让我们一起来品尝这些美食，享受春天的美好时光。

春季是一个充满生机和美好的季节，它给我们带来了许多美食和美好的回忆。在春季，让我们一起来品尝这些美食，感受春天的美好，享受生活的乐趣。让我们一起向着更美好的未来前进！