冬季减肥除了适当的运动之外，更要注意饮食方面的调整。但冬季减肥之中最不可取的三种方式就是过度节食、依赖减肥药、过度运动。都会给身体带来一定程度的损伤，冬季气温相对较低，人体的新陈代谢也会变慢，更喜欢吃一些取暖的东西，比如火锅，这些饮食习惯更容易导致脂肪堆积。

冬季减肥应该采取以下方式进行调整减肥：

1.在冬季减肥的时候，应该吃一些富含蛋白质、膳食纤维和维生素的食物，控制高糖、高脂肪、高盐的食物的摄入量，比如鸡蛋、肉类和韭菜水果等。

2.可以根据自己的身体情况，选择适合自己冬季来做的运动，运动方式可以是有氧运动，也可以是无氧运动，如果年龄稍大的人建议做一些室内的运动，室外也是漫步之类的，剧烈运动不建议做。年轻人可以推荐慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动。

以下详细分析为什么这三种方式不可取：

过度节食

1.很多人在冬季为了快速减肥，会采取节食的方法，虽然节食方法是可以快速的达到一个减肥效果，但不利于身体健康，尤其是反弹的速度比较快。

2.过度节食的人，很多食物都减少甚至是不吃，也因此会导致身体里缺少了一些必须的营养成分，从而导致代谢率的下降，不仅达不到减肥的效果，反而更容易肥胖。

3.由于缺乏营养，身体缺乏必须的能量，人体就会出现各种的不适情况，比如倍感疲劳，甚至是心悸和头晕等，更有甚者可以直接影响到正常工作和日常生活。

依赖减肥药

1.减肥药中往往都含有泻药、利尿剂等成分，这些成分对身体的伤害都是无形的。

2.减肥效果往往只是暂时的，停药后很容易反弹。

过度运动

1.为了达到减肥的效果，拼命运动的结果反而会让身体各方面不适。

2.可能导致肌肉分解，损伤各处的关节。