当前所在位置: 首页 > 美食推荐 > 正文

青椒肉丝盒饭多少大卡,一份青椒肉丝和一份米饭的热量多少啊

2024-01-10 本站作者 【 字体:

1、一份青椒肉丝和一份米饭的热量多少啊

肉可能二两的样子,然后米饭一两多点,热量多少?

2、平时我们吃的一顿饭有多少卡的热量

在生活中很多人减肥的时候,他们都会绝食,因为对于他们来说,吃东西能够增加热量,特别容易造成脂肪的生长,甚至有些人一天只会吃一顿饭,其实只要适量的吃饭进行运动就能够不长肉,很多人都会考虑饭含有的卡路里,来选择吃的食物,那么正常一顿饭含有多少卡路里呢?

一般女性是2100-2300,男性2400-2700。工作劳累的,像工地工人,再加300大卡。三餐的分配应为3:4:3。

以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600~650卡的食物,相当于10~12只黑芝麻汤圆、12~15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤。

男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680~800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右,即每餐应摄入12~15只黑芝麻汤圆、15~20只水饺、5~6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加两枚烧饼及两碗羊肉汤。

注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量,另一种说法是七千二百卡,爱减肥的尤其是年轻的女性,请自己算算看。

游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。

自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

3、有哪些简单的小菜可以带便当的?

鸡蛋豆芽炒韭花

食材:

鸡蛋2个、绿豆芽、韭花、蒜、生抽1勺、蚝油1勺

做法:

1:韭花切段,大蒜切片,鸡蛋打散。

2:锅中少油下鸡蛋炒散后捞出,下蒜片爆香,倒入豆芽和韭花翻炒几下,下鸡蛋+生抽+蚝油,炒匀即可。

青椒肉丝

食材

瘦肉,青椒,蒜末,生抽,老抽,淀粉,料酒,白糖

1:青椒切丝,瘦肉切丝,蒜末切好备用。

2:肉丝中加一勺料酒一勺生抽一勺老抽一勺淀粉,抓匀腌制十分钟。

3:调酱汁:半碗清水加一勺生抽一勺蚝油一勺淀粉少许白糖,搅拌均匀备用。

4:热锅入油,放入肉丝大火翻炒至变色盛出,锅留底油,放入蒜末炒香。

5:加入青椒丝炒至变软,放入炒好的肉丝翻炒均匀,再倒入调好的酱汁,大火煮开,收汁即可。

4、12条减脂秘诀&外食攻略

12条减脂秘诀&外食攻略

12条减脂秘诀 怎么吃瘦得快

中餐、西餐、日料

1.控制热量摄入。

2,三餐比例适中。

3.保证营养均衡。

4.主食粗细搭配。

5.戒零食,戒饮料。

6.控制油盐糖的摄入。

7.选择饱腹感强的食物。

8.每天尽可能多的补充水分7。

9.每天吃200-350克水果。

10每天吃300-500克蔬菜。

11.永远不要让自己太饿。

12.喝点绿茶或者黑咖啡。

减脂·中餐篇

煎饼果子(无薄脆少酱)、五谷豆浆、小圣女果。

韭菜鲜虾包子、豆腐脑、凉拌芥蓝。

鸡蛋培根汉堡、原味豆浆、素菜沙拉。

青椒肉丝盖饭、清炒小油菜、西红柿鸡蛋汤。

清汤拉面、卤牛肉、素菜拼盘。

鸡肉木耳水饺、海带豆腐丝拼盘、水饺汤。

老北京炸酱面、凉拌西葫芦丝、冬瓜丸子汤。

剁椒鱼头、干锅手撕包菜、米饭。

猪肉白菜炖粉条、韭菜炒鸭血、蒸五谷。

减脂·日料篇

海草、三文鱼刺身、乌冬面、玄米茶。

甜虾刺身、三文鱼牛油果塔塔、鳗鱼寿司。

芥末八爪鱼、牡丹虾寿司、温泉蛋肥牛饭。

三文鱼刺身、北极贝刺身、什锦沙拉。

三文鱼寿司、金枪鱼沙拉 (油醋汁)。

鹅肝寿司、鱼寿司、蛤味增汤。

牛油果三文鱼卷、日式乌冬面。

醋味海蛰、火腿蔬菜沙拉、鲭花鱼刺身。

牛肉牛油果沙拉、芥末八爪鱼、炙烤双拼寿司。

减脂·西餐篇

西冷牛扒、白酒煮青口、蒜蓉炯蘑菇。

鸡蛋菠菜马芬、杂粮蔬鸡肉炒饭、香橙柠檬三文鱼。

火鸡肉、瑞士乳酪、香蕉梨三明治。

全熟鸡蛋、鸡肉豆饭、鸡肉香肠烤蔬菜。

火鸡肉鸡蛋三明治、营养糙米饭、烤红薯。

烧烤鸡肉沙拉、西红柿金枪鱼意面、干烤玉米片。

法式石榴吐司、姜汁虾、香蕉奇亚籽布丁。

番茄牛油果吐司、特级玉米片、花生酱香蕉果昔。

香蕉蓝莓酸奶、蔬菜鸡蛋碗、蒜香爆米花。

阅读全文
相关推荐

太原市旅游攻略 太原最值得去的地方

太原市旅游攻略 太原最值得去的地方
太原经典1日游:太原第一站先游览山西省博物馆感受5000年的中华文明史,了解感受夏商踪迹、晋国霸业、佛风遗韵、明清晋商文化;然后可以去太原最大的的迎泽公园感受当地人民的生活气息,再去太原食品街寻找美食。

密云古北水镇旅游攻略 密云古北水镇一日游攻略

密云古北水镇旅游攻略 密云古北水镇一日游攻略
古北水镇位于密云东北侧,是一处在古村基础上改造重建的古镇景区。古镇依水而建,即有北方古镇的大气威严,也不失江南水乡的特色,可以泡温泉、品尝美食、爬司马台长城等,是京郊地区休闲度假不错的选择。古镇内不通车,非常适合步行游玩。

银川沙湖旅游攻略 银川沙湖几月份去最好

银川沙湖旅游攻略 银川沙湖几月份去最好
宁夏沙湖旅游景区地处贺兰山下、黄河金岸,20余平方公里沙漠与40余平方公里水域毗邻而居,拥有万亩水域、两千亩芦苇、千亩荷池、五千亩沙丘,这里栖居着白鹤、黑鹤、天鹅等十数种珍鸟奇禽,被誉为“世间少有”的文化旅游胜地。

黔东南旅游攻略 贵州黔东南旅游攻略自由行

黔东南旅游攻略 贵州黔东南旅游攻略自由行
黔东南苗族侗族自治州位于贵州省东南部,地处云贵高原东南边缘,东邻湖南,南接广西,境内居住着苗、侗、汉、布依、水等20多个民族,民族风情非常浓郁。这里有世界上最大的苗寨和最大的侗寨,有独特的吊脚楼、风雨桥、鼓楼。秋季是到黔东南旅行的最好时间,雨水不会像夏季般频繁,气温不会像冬季时寒冷,温度适宜。

青海湖旅游住宿攻略 青海湖环湖住宿攻略

青海湖旅游住宿攻略 青海湖环湖住宿攻略
由于青海湖距离西宁较远,所以建议在青海湖周边过夜,以便欣赏日出日落等美景。目前青海湖周边住宿的选择地方主要有以下几个:一、二郎剑景区附近:这里是青海湖唯一的官方景区,也是观看日出最佳的地点之一。这里有多家酒店和民宿可供选择,价格根据季节和设施不同而不同,旺季每晚约200-500元,淡季每晚约100-300元。

丽江大理洱海旅游攻略 丽江大理攻略最佳旅游攻略

丽江大理洱海旅游攻略 丽江大理攻略最佳旅游攻略
丽江古城一日游攻略:今日主要游览丽江古城,漫步在古城小巷,尽情享受古城慵懒的氛围,还可以在街头巷尾寻觅各式丽江特色小吃来填补肚子。之后前往狮子山,登上狮子山的制高点—万古楼,俯瞰整个丽江古城,运气足够好的话向北可以远眺到玉龙雪山。下了狮子山顺路去木府,近距离欣赏古城内这座仿紫禁城的纳西宫廷式建筑。傍晚回到古城,在四方街感受古城的夜生活,还可以去酒吧消遣一番,说不定会碰上美好的艳遇。古城西侧的狮子山公园是观赏古城全景的最佳去处,除了山顶的万古楼,公园有很多点都可以看到古城和雪山。

长春旅游攻略景点必去 长春市区旅游攻略必去景点

长春旅游攻略景点必去 长春市区旅游攻略必去景点
1、吉林省博物院:吉林省博物院,原名吉林省博物馆。吉林省博物院是一座历史与艺术博物馆,现有文物藏品12万余件,其中一级文物295件、二级文物3379件、三级文物14280件、其它文物近10万件,始自远古,及至现代,精华荟萃,内涵丰富。2、伪满皇宫博物院:伪满洲皇宫博物院建立在伪满皇宫旧址上,是末代皇帝爱新觉罗•溥仪充当伪满洲国傀儡皇帝时居住的宫殿,可见到御用汽车等文物。皇宫可分为进行政治活动的外廷和日常生活的内廷两部分,现分别辟为伪满皇宫陈列馆和伪满帝宫陈列馆,有缉熙楼、中和门、怀远楼、同德殿等建筑景观。

康定新都桥旅游攻略 新都桥必去的几个景点

康定新都桥旅游攻略 新都桥必去的几个景点
新都桥又称东俄罗,位于318国道川藏南北线的分叉路口,号称“摄影家的天堂”。在这可以拍摄到无垠的草甸,曲折的溪流,金黄的秋叶,山坡上大片在觅食的牛羊,散落着的藏族村寨,在金秋来临之际不失为赏秋的好去处,随便一按快门都能得出一张美丽的风景照。此外,国家地理推荐最佳欣赏蜀山之王——贡嘎山的观景点正是在新都桥,天气好可拍摄日照金山之景。

普陀山自驾旅游攻略 普陀山旅游自驾游攻略

普陀山自驾旅游攻略 普陀山旅游自驾游攻略
普陀山在浙江省舟山市普陀区,是舟山群岛1390个岛屿中的一个小岛,形似苍龙卧海,面积近13平方公里,与舟山群岛的沈家门隔海相望,素有“海天佛国”、“南海圣境”之称,是首批国家重点风景名胜区。

南昌旅游攻略景点必去 南昌必看的旅游点

南昌旅游攻略景点必去 南昌必看的旅游点
1、滕王阁:滕王阁临赣江而立,因王勃的《滕王阁序》而闻名,是“江南三大名楼”之一,也是南昌的地标。景区主要由滕王阁主阁,和南北两面的小园子组成,登楼望远是游人来此的主要目的。主阁从外面看是三层带回廊的建筑,其实它里面还有三个暗层和一个设备层,加上两层底座,一共有九层。2、八一广场:位于江西省南昌市的心脏,是江西政治、经济、文化、休闲、娱乐等活动的重要场所。由中心广场、主席台、东西二块游园组成,是江西省最大的城市中心广场。广场中心伫立着由元帅题写的“八一南昌起义纪念塔”,很多游客会在此合影。
本文Tag