冬游泳好处与坏处 冬季游泳的好处与坏处
2022-09-02 本站作者 【 字体:大 中 小 】
冬游泳好处与坏处
冬游的好处是因为在冬天气温是十分寒冷的,人体和冷水的差距非常大,我们的身体会受到非常强烈的刺激,有助于全身的血液循环。可以提高我们的抗寒力和免疫力,具有明显的强身健体作用。冬游的坏处是如果不经过充足的热身而贸然直接跳入冷水中,会让身体剧烈应激,导致感冒。不热身还会产生抽筋现象。在冬泳过程中,由于体内能量大量消耗,易出现低血糖反应,会出现眩晕,乏力,恶心等不良反应。
冬泳一般多长时间最佳
这个是要看水温来确定的。如果水温在十四摄氏度以上,可以游泳半个小时,水温越高,冬泳的时间可以适当延长。水温在十三到十五摄氏度,可以选择游十五分钟到半个小时。当气温在十摄氏度以下的时候,如果温度每降低一摄氏度,就减少游一分钟。而且最好在上午11点之间游泳和下午1点。冬天的温度很低。在寒冷的天气里,水里的温度比天气里的温度低得多。在那里,如果你想在冬天游泳,建议选择上午11点开始的时间段。至下午1点在这段时间里,水温会比较高,一般比温度高2到3摄氏度,空气湿度会低很多,因此人体对冷刺激的反应会小得多,冬季在水中或水后游泳的适应能力将会下降。
冬泳注意事项
1、冬泳只适合于已熟练掌握游泳技能,可以自然的掌握呼吸和游泳技术,会踩水,在水中可以自然游泳60分钟以上,并从夏秋季开始坚持游泳锻炼的人群。
2、冬泳的时间宜相对固定,让身体建立良好的条件反射,到时身体会主动做好适应冷刺激的准备。
3、不追求挑战极限,随时关注身体对严寒的适应程度,出现明显寒冷或者手指脚趾发麻的情况及时出水,出水后及时擦干身体并做好保暖。
猜你喜欢
广西壮族自治区玉林市2023-06-06 12:04发布雷电黄色预警
广东省肇庆市2023-06-06 13:01发布雷雨大风黄色预警
浙江省温州市2023-06-06 11:32发布雷电黄色预警
广东省佛山市2023-06-06 11:33发布雷雨大风黄色预警
福建省泉州市2023-06-06 12:14发布雷电黄色预警
浙江省温州市2023-06-06 11:46发布雷电黄色预警
广东省肇庆市2023-06-06 12:56发布雷雨大风黄色预警
黑龙江省牡丹江市2023-06-06 11:32发布雷雨大风黄色预警
广东省云浮市2023-06-06 12:48发布雷雨大风黄色预警
江西省抚州市2023-06-06 11:16发布雷电黄色预警
橘子洲旅游攻略 长沙橘子洲怎么玩
西安周边旅游攻略 西安周边最值得去的地方
毛坦厂中学万人雨中送考 毛坦厂送考头车车牌91666祝福考生
珠峰被救女子不愿支付全部救援费用 珠峰攀登者为救遇险女子放弃登顶
登珠峰获救女子只愿承担4成救援费是怎么回事 登珠峰获救女子只愿承担4成救援费具体情况
国内出现偏肺病毒感染 尚无治疗药物
男子连吃100天麦当劳减重53斤是真的吗 男子连吃100天麦当劳为什么能减重53斤
本周狗屎运最旺的星座 本周狗屎运最旺的四大星座
印度耗资百亿卢比的大桥又塌了是什么情况 印度耗资百亿卢比的大桥又塌了是为什么
一个村考出300多大学生6个北大 湖南一小村考上一本奖4000二本3000