五行健康橾口令,健康五行最好跳多久
2023-10-21 本站作者 【 字体:大 中 小 】
五行健康操,有喊口令的,什么排山倒海,双龙戏珠这些,要重复三次,谢谢...
1.拍打天门
2.双龙吐珠
3.前摆后摇
4.开合虚掌
5.排山倒海
6.拍掌扩胸
7.龙飞凤舞
8.扭转乾坤
9.花开富贵
10.鲤跃龙门
11.螳螂捕蝉(左)
12.螳螂捕蝉(右)
13.物换星移
14.天女散花
15.上下天梯
16.同心协力
17.凤阳花鼓
18.龙腾虎跃
19 收操调息
老师可以给我五行健康操的音乐版24式、48式、42式、56式(陈氏)、64式...
朋友:
我是“瓢城棍王”。您要的音乐我打包发给您了,请及时下载解压后使用,希共同提高。
是太极把我们的心连在一起,是太极让我们的距离不再遥远。我将一如既往的对需要我帮助的人进行帮助和指导,祝您及您的家人、朋友都能从我的这些音乐和太极口令中得到快乐、健康。今后如有太极方面的疑问尽可提问。我和我的团队将尽力为您答疑解惑!请点击下面回答中的"选为满意回答"按钮,确定满意回答。
愿天下拳友、网友能够在我的音乐声里快乐每一天,幸福一辈子。也希望接受过我点滴帮助的人成为高尚的人,正直的人,纯粹的人,乐于助人,懂得感恩的人!
如无法下载,请提供网易邮箱!
如还有什么其它需要再联系好吗?
五行健康操带口令mp3怎么下载
你可以百度搜索
五行健康操带口令mp3格式
也可以用你的五行健康操把格式转换一下,转换成MP3格式
下载五行健康操口令
把五行健康操视频下载下来,然后转换成MP3模式就可以了。
五行桩的五行桩练法
1、桩势:右脚向右前上一步,脚尖稍内扣,两脚后跟稍向上抬起,两脚前脚掌着地,两腿屈膝半蹲,两膝内扣,成为不弓不马的“太极五行步”,上体稍向前倾,使身体重心落在前脚关处,臀部里收,裆部向前上翻卷,两手屈伸于胸前,掌心均斜向前上方,右掌在前,左掌在后,左掌在右肘内侧方,目视前方,如此静站一定时间后,换步练习,姿势相同,惟左右方向相反。
2、要领:两足十趾抓地,敛臀提裆,收腹弓腰,背脊上拔,头顶上领,舌抵上腭,下凳微收,沉肩附肘,全身高度放松,思想集中。
3、呼吸:以鼻呼吸,呼吸自然、均匀、缓慢、细长。
4、意念:呼气时,两掌轻微前(或上、或下、或左、或右)推,这时的推是意动而势不动(心里想着两手向前推动,而实际上手没向前移动),两掌前推时用心仔细体会空气对手的阻力;吸气时,两掌微里收,这时的收也是意动而手不动,回收时用心仔细体会空气对手的阻力。通过如此练习,可随着手掌对空气阻力感觉的增强而功力不断增长。待两掌前推时,体会到掌前有极强的阻力后;再体会两掌前推时不仅向前有极强的阻力,而且向上也有极强的阻力;然后体会到向下、向左、向右,甚至于向后也都有极强的阻力;这时体会到的各个方向均有极强的阻力,称之这“混圆力”。再继续练习,当体会到有一个方向上的力大于各方向的力后,即冲破了“混圆力”则大功告成。
5、要求:每次静站15—30分钟,每日练习1—2次。
此桩能够贮劲蓄力,增长功力,可稳固根基,有利于发劲,有利于攻防,更有利于健身强体。因此,此桩是太极推手最重要的功夫,是太极拳推手基本间架,推手中万变不离此桩势,否则架散劲散,劲散则不稳,必败也。故有“万变不离五行桩”之说,所以,推手必须重点练好此桩。
太极五行拳的五行拳健身角度分析
1.2从太乙五行拳养生健身的角度来看。
太乙五行拳具有调理身、心的养生功效:呼吸自然,周身放松﹔心静意专,神态精神﹔内外三合,节节贯通﹔任凭阴阳,身法中正﹔意到气到,气随意行﹔内外合一,神形兼备﹔奇经八脉,畅流全身﹔太乙五行,旨在养生。人分阴阳,成于五行,五行相生则阴阳和顺,五行相克则阴阳不调,和顺者免疾病,不调者积痼成病。然而,五行拳依其五形相克之数,调节阴阳平衡,讲内调温养,至阴至阳,扶正,顺其自然,练功不辍,阴阳平和,益寿延年。此拳还吸纳了华佗五禽戏中的象形动作:虎形壮肺、猿形壮肾、鹿形壮脾、熊形壮肝、鹤形壮心,使防衰老祛疾病的锻炼功效更佳。尤其是在拳术中一开一合,运动全身各部的方式和舌抵上腭、接通任督两脉的真气运行于人体,对健康大有裨益。另外,在进行太乙五行拳的锻炼时,除全身各个肌肉群、关节需要活动外,还需要配合均匀的深呼吸与横膈运动,尽量做到心静意长,精神贯注,整体合一,内外合一,这样,就对中枢神经系统起到良好的影响,从而平衡心血管系统机能、呼吸机能、骨骼系统机能、代谢功能、消化功能,以及消除老年人肥胖带来的威胁等,使人体系统与器官机能得到改善和保健,起到养身健身、祛病延年、抗老防衰的作用。
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