天气网讯，今年河北中考时间是6月21日至6月22日，也就是说，中考正好遇上端午节，那么，天气如何呢？据最新预报显示，预计河北中考端午节将有高温笼罩，其中，石家庄明起或持续35℃以上，考生要注意防暑降温。今天河北部分地区有雷雨，局部有强对流天气，注意防范。

河北中考端午节将有高温笼罩

河北天气

昨天（19日），河北大部地区迎来了一场降雨，在冷空气和降水的共同影响下，15时大部气温在23～26℃，给大家带来了夏日难得的凉爽。

雨过天晴，今天河北大部地区晴到多云天气回归，但承德东部、唐山东部、秦皇岛阴有雷阵雨或零星阵雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气。张家口北部、承德北部、唐山南部、秦皇岛南部最高气温23～28℃，其他地区最高气温29～36℃。

明后天，河北中考将要到来，大部地区以晴到多云为主，气温较高，中南部又将有大范围高温。

像石家庄，晴热天气上线，今天最高气温34℃，明起或连续遭遇35℃以上的高温。

气象部门提醒，中考期间河北大部温度较高，家长和考生需做好防暑工作，及时补水。体弱人群避免在午后炎热时段外出，谨防热射病。

考试遇到高温怎么办？

远离烈日，合理运动

晒伤会影响身体的散热降温能力，引起脱水。出行赴考应打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮用水。即便是身体强健的男生，也应做好上述防护措施。

天气炎热，应尽量将户外活动安排在早上或者晚上，运动要适量；运动过程中要注意休息，调整运动的强度，避免过度疲劳。如果运动过程中出现心跳加速、喘不过气、头晕心慌等情况，应立即停止运动，及时休息。

考试

科学饮水，合理饮食

养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3时至4时、晚上就寝前，分别饮1—2杯白开水。此外，多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。

连日考试体力脑力都消耗很大，考生更要注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类。可多食用一些富含维生素C的食物，如西红柿、杨梅、甜瓜等。多吃凉性蔬菜、各种瓜类、苦味菜等。避免食用高油高脂、辛辣刺激食物，给身体带来额外负担。

防暑药膳推荐：山药莲子粥。用料：莲子40克，鲜山药50克，粳米50克。用法：煮粥食用，具有养心安神、补气生津的功效。

“情绪中暑”，注意预防

如果总是处于心烦意燥的状态，便是动了肝火，也称为“情绪中暑”。这对身心健康很是不利，容易造成心律失常、血压升高等问题。考生更要尽量避免出现急躁、烦闷等情绪，保持从容平和的心境，不轻易动肝火。

携带药物，有备无患

携带防暑药物，如仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状，可服用所带药品缓解病情。如果症状严重，建议到有条件医院尽快诊治。