随着生活水平的提高，人们对健康、养生的需求越来越高。饮食是我们保持健康的关键。下面我们介绍十种养生食物，助您远离疾病。

第一种，鱼。鱼是富含蛋白质、又低脂肪的食物，在饮食调理中不可或缺。尤其是深海鱼，富含不饱和脂肪酸，能够降低血脂和血压，预防心脑血管疾病。

第二种，豆类。豆类含丰富的植物蛋白、膳食纤维、微量元素和维生素，可以增强人体免疫力，降低胆固醇，预防糖尿病、高血压等慢性病。而且豆类口感鲜美，容易入口。

第三种，蔬菜。蔬菜是我们日常饮食中必不可少的，不仅可以补充维生素和矿物质，提高身体抵抗力，还能降低肠胃癌、食道癌、肺癌等多种癌症的发病率。

第四种，水果。水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等，可有效预防和改善贫血、便秘等症状，还能降低肺癌、胃癌等癌症的发病率，同时还有美容养颜的功效。

第五种，葡萄籽。葡萄籽是一种天然的抗氧化剂，可以去除自由基，预防心脑血管疾病，对皮肤保健也非常好。

第六种，蜂蜜。蜂蜜含有丰富的糖类、有机酸和矿物质，有滋润肝肾、补益气血、美容养颜等功效。但是，糖尿病患者和肥胖人群应适量食用。

第七种，核桃。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E等，可以降低胆固醇，预防心脑血管疾病和老年痴呆症。

第八种，黑木耳。黑木耳含有较多的膳食纤维和天然植物胶质，有降血脂、清肠通便、补血养颜等作用。

第九种，牛奶。牛奶是优质蛋白质的重要来源，含有大量的钙、磷等矿物质和维生素D，能够帮助骨骼健康成长，预防骨质疏松症。

第十种，黑巧克力。黑巧克力中含有丰富的可可类物质和抗氧化成分，有抗衰老、改善心血管功能等作用。但是，吃的过多会增加热量摄入，还是要适量食用。