真抑郁和假抑郁的区别是什么(真抑郁和假抑郁怎么分辨)
2023-02-09 本站作者 【 字体:大 中 小 】
“我有抑郁症了,怎么办?”
我听不少人说过这话,也看过不少朋友在我的评论区留下这样的话。
这时,我很想问一句:你是怎么知道自己有抑郁症的?
这里面除了少数说是医院确诊之外,绝大多数的人是凭感觉。当然,这种凭感觉也不是完全胡乱猜想,很多时候是有很真实依据的。比如最近确实心情不好,情绪低落;比如看了一些介绍抑郁症的书和文章,发现很多种症状自己也有。
很多时候我们分不清什么是抑郁症,什么是抑郁情绪。这两者的区别很大。抑郁症是病症,需要专业的治疗和帮助;抑郁情绪是情绪,可以自我调节。
最近总是不开心,是抑郁症吗?
我们的潜意识中总有一种误解,开心是正常的,不开心是不正常的。
但实际上,只要是正常人,只要你没有远离世俗的生活,就不可避免地会遇见一些问题,然后心生烦恼。因此,拥有不严重且持续时间不长的消极情绪,是所有正常人在心理上的“标配”。
真正的心理健康并不是一直处于理想的情绪状态,而是能对外在的生活做出恰当而适度的反应。比如心爱的东西坏了;考试考砸了;跟闺蜜吵架了;工作不愉快等等,这时候你所产生的负面情绪都是对外在压力的反应,只要你在遇到好的事情时,还会笑,那就没问题了。
分清是真抑郁还是假抑郁,你要学会倾听自己、感受自己、观察自己,然后好好思考,这点很重要。
因为个体差异人格特征和情绪力度的不同,加之抑郁情绪下的思维迟缓,意志活动减退,认知功能损害,会导致情绪感知力、认知力、监控力、评估力和解码力不同。
只有反复的自我感知,捕捉识别并标记情绪,主要感知有没有烦躁紧张、精神不振、郁闷沮丧、焦虑不安、注意力不集中、自罪自卑、睡眠障碍、自我评价过低、情感缺失、无助无用等等。
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