很多新妈妈产后都有便秘严重的问题产生，因为长时间的久卧不动，饮食不规律等，需要科学的调理和方法来缓解，那么产后便秘严重怎么缓解？下面餐饮美食网小编带来介绍。

产后便秘严重缓解方法

产后养成定时排便习惯

一天中最佳排便时间为卯时(早晨5-7点)，卯时是大肠经当令之时，大肠在此时精气开始旺盛，起床后在空腹状态下喝一杯温开水，有助清除宿便。

不要久卧不动

产后妈妈不要长时间卧床，而应该适当的增加活动量，头两天应勤翻身，吃饭时坐起来，两天后可以下床活动。

调整膳食结构

每日进餐应适当配有一定比例的杂粮，要粗细粮搭配，做到主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。

保持乐观情绪

不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激。

运动和按摩

做一些轻度运动来缓解，如提肛，仰卧起坐，仰卧做倒蹬自行车等。

此外腹部按摩也是不错的方法，在肚脐周围沿顺时针或逆时针方向打圈按摩，每次5-10分钟，每天3-5次。

多喝汤水好处多

下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

充分利用天然植物通便剂

在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等

美味食疗，轻松解“秘”

有些产妇的大便并非干结，但却不易解下，每次大便，憋气用力，精疲力竭却解不下来。平时，心慌气短，全身无力，懒于活动，可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。例如将牛肉和兔肉切成碎末，加黄豆和大米煮成粥食用。在进行食疗的同时，还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排，也应该在便桶上坐一会，久而久之，便会形成条件反射，养成定时排便的习惯。

几个小技巧

第一个方法：宝妈妈可以用热毛巾活热水袋对下腹热敷并按摩，每天3次，每次20分钟。

第二个方法：宝妈妈可在肛门处使用开塞露或者甘油栓。

第三个方法：对于腹胀严重者，可采用肛管排气法，促进肠蠕动。

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