有些产后妈妈奶水不足，完全不够给宝宝吃的，会影响宝宝生长发育，所以会进行追奶，追奶要有一定的方式，不能盲目，那么，产后奶水不足怎么追奶催奶？接下来餐饮美食网小编就来说说。

产后奶水不足怎么追奶催奶

第一步：做喂养记录

只需做一周的喂养记录即可，这样做是为了更直观地了解，母乳是否能满足宝宝的喂养需求。

记录内容包括喂奶时间、宝宝吃了多久、吃奶后宝宝排便和便便的性状，以及是单侧还是双侧哺乳。

当充分了解宝宝的喂养情况后，可根据宝宝的需求，适当的排空乳房，以达到「追奶」的效果。比如：

1、找一个安静放松的环境，整个人放松，身体微向前倾，轻轻的对指挤压乳房，每个方向都需要挤压;

2、用热毛巾热敷15分钟来唤醒乳房，帮助乳腺管变软有助于排空，慢慢一点一点将乳汁挤出来;

3、排空时用手指腹往乳头方向推挤，应该从前段部位开始，慢慢排出来，不能直接从乳房后侧挤压，因为若前段部位堵住了，后段的乳汁必然排不出来;

4、感觉到整个乳房变得比较松软时，再用毛巾冷敷，可以减缓奶水制造的速度，同时帮助缓解疼痛不适;

5、乳汁排空后，宝妈应一手将胸部捧高，另一只手朝乳晕的方向拨，看乳房重量是否减轻、变松软、有无胀痛感觉。

第二步：频繁给大脑传递奶不足的信号

千万不要等到奶涨了才去喂奶，这样反而会给大脑发出「奶水很多」的信号，从而影响泌乳。

想要多产奶，必须让乳房保持“空空如也”的状态，用这个状态告诉大脑现在已供不应求了，需要“生产”更多的奶水才行。

第三步：利用外力来追奶

1、多多亲喂

您瞧，找个催乳师按摩，价格贵不说还有损伤乳腺组织的风险。实际上，有一位堪称完美的“催乳师”就在宝妈的身边啊~那就是——宝宝!

宝宝的吮吸不但可以刺激乳腺管，还能防止堵奶，乳汁会随着哺乳妈妈亲喂的次数和频率不断地增加!

即使吸不出来或者是吸不出来多少，但是慢慢地你就会发现，坚持下来，每次吸出来的奶就会比上一次要多。

2、喝清淡的汤水

宝妈要多喝水和清淡的粥汤。因为乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌。

不过，如果全靠喝白开水的话，对乳母来说真是一种折磨，所以适当多喝点富含水分的汤和粥是十分必要的，但一定要谨记，催奶汤必须要少油、少盐。

3、乳房排空

每次喂奶要左右交替。比如说：让宝宝先吃左边15分左右，吃完吃右边。

如果宝宝只吃了一侧就饱了，也要把另一侧乳房的奶挤出来。一来是可以防止乳房大小不一的情况发生，二来这样可以刺激泌乳，不至于奶水越来越少不够宝宝吃。

宝宝吃完后10分钟左右，宝妈可以刺激一下奶阵，再排一点奶，这样也可以帮助泌乳。

4、饮食需营养均衡

除了早开奶和多让宝宝吮吸外，在饮食方面哺乳妈妈也是很有讲究的。

忌口的无非就是不吃辛辣油腻的食物，而提倡的是均衡膳食，补充蛋类、瘦肉、鱼肉、蔬菜水果等食物。

5、注意休息和保持愉悦的心情

因为精神状态良好和愉快的心情，同样对增加乳汁分泌很有帮助。宝妈也要多体谅和理解家人，因为生气和情绪激动等消极情绪可能会造成回奶现象。

产后立即喝浓汤能催奶吗

家里的老人常常在新妈刚生产完后来一次大补，各种营养丰富的汤水源源不断。

其实产后头两天时，乳汁分泌不太多，都是初乳，含有丰富的免疫物质，应该让宝贝多多吸吮。

一方面让宝贝熟悉妈咪的胸部，频繁吸吮初乳，使乳腺导管通畅，促进乳汁早分泌。

另一方面，可促进宝贝尽早排尽胎便，减少早期黄疸的发生。一般乳汁大量分泌多在产后第三天。

在宝贝尚未习惯妈咪的乳房，充分吸吮妈咪的胸部，乳腺管尚不通畅时，过早地引用大量的下奶汤，常可导致乳汁淤积，乳房的胀痛，甚至出现发热。

因此，产后一两天内，喝些清淡的汤或医院特别配制的食物，既能保持能量充足、迅速恢复体力，也能很好地保证乳汁的分泌。

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