身体锻炼是人们在生活中不可缺少的一部分，良好的锻炼习惯可以让人保持一个健康的生活状态。不过现在很多人工作忙，都喜欢在晚上锻炼，慢慢的网上就流传出了晚上9点运动是死亡运动的言论，那么这样的言论是真的吗？我们一起来看看专家是怎么说的。

专家解读晚上锻炼是否健康

很多人为了保证自己有一个健康的身体，都会让自己每天坚持锻炼，锻炼也的确可以让人身体素质提升，人自己的抵抗能力等都会得到增强。一些时间充足的人也都会一早起来锻炼，但是大部分人，尤其是上班族是没有时间在早上锻炼的，这样，很多人都会开始选择在下班后，或者是晚饭后开始锻炼身体。

慢慢的，针对这部分晚上锻炼的人，网上开始有了晚上9点运动是死亡运动的传言，这也导致很多人都不敢在晚上锻炼了，同时白天也没有时间锻炼，这样很多人也就开始放弃锻炼了，因为没有一个很好的时间锻炼自己的身体。其实这种言论完全都是错误的。这一点传言也得到了人民日报的辟谣。同时也是专家进行了一个权威的解读。

专家解读说早上人体的很多功能部位都还没有完全苏醒过来，因此早上进行激烈的运动反而也不是太好的，这更容易引发一系列的危险事故。而且早上起来前一天空气中的二氧化碳指数也是最高的。再反观晚上的时候，晚上人体的功能部位全部都开始完全释放运作了，这个时候开始运动是最好的，而且晚上进行适当的运动还可以改善自己的睡眠。

不过需要注意的是晚上的锻炼不宜太激烈，这可能会让你自己失眠。同时晚上锻炼的时间还是尽量提前一点，最好可以是在11点以前。毕竟人最晚也需要在11点之前睡觉。所以说晚上锻炼可以，但是需要适当，只要自己规划合理，晚上锻炼的效果比早上更好。