鸡胸肉做法,减脂减肥餐,鸡胸肉减肥怎么吃好吃。小编来告诉你更多相关信息。

减脂餐怎么做？

都知道，减肥时要补充蛋白，而性价比最高的蛋白质非鸡胸肉莫属了。

今天为大家推荐6道鸡胸肉减脂食谱：

茄汁鸡胸肉 无油鸡胸 电饭煲盐焗鸡胸 一、茄汁鸡胸肉

食材：

1块鸡胸肉、半勺黑胡椒粉、半勺盐、1勺料酒、半勺淀粉、1勺生抽。

做法：

1、将鸡胸洗净切成小块，与上述调料搅拌均匀，腌制20分钟。

2、番茄去皮切小块，锅中放一点点油，倒入番茄炒至略微出汁后，加100ml左右的热水，小火煮6分钟让番茄变成糊状。

3、加入腌制好的鸡胸肉炒至变色。

4、再加入45g杂蔬丁、小半勺盐，大火收汁约1分钟。茄汁鸡胸肉完成！

二、无 油 鸡 柳 做法：

1、鸡胸肉洗净切长条，用刀背轻轻拍打，可以让口感更嫩，放入碗中。

2、加2勺料酒、1勺酸奶、一个蛋清、少许盐、辣椒粉和黑胡椒粉拌匀后腌制20分钟。用酸奶可以让鸡胸肉口感更加嫩一些，如果不想吃辣也可以不放辣椒粉。

3、碗里或者碟子中倒入25g面包糠平铺开，将腌制好的鸡胸肉条蘸满至均匀。

4、烤箱预热200度，烤盘垫油纸，放入裹了面包糠的鸡柳，待烤箱温度达到后放入烤箱中层20分钟后取出，完成。

*根据自己切的厚度来决定烤箱时间，如果切比较细薄可以烤约15分钟左右。

三、盐焗鸡胸肉 做法：

1、1块鸡胸肉洗净沥干水分，横向片成两片，用刀背或松肉锤轻拍。

2、鸡胸肉先加入半勺料酒涂抹均匀，再加入半勺盐焗鸡粉和小半勺海盐，表面抹上少许油，最后在表面贴上几片姜片腌制20分钟。

3、电饭锅锅底抹上薄薄一层油，放入鸡胸肉，加入2勺水后按下煮饭键煮8分钟。

4、待鸡胸肉一面金黄后，翻面再煮6分钟。电饭煲盐焗鸡胸肉完成！

减肥找不到方法，不知道怎么减肥？

别担心

我整理了【1份私教减肥计划】，很多朋友已经按照这个计划表瘦了下来。

还等什么，