饭后站立有什么好处 哪些问题可以靠站来解决
2023-01-03 【 字体:大 中 小 】
现在大多数人的工作都是坐着的,久坐成了习惯,其实适当站立对身体是有好处的,那么,饭后站立有什么好处?哪些问题可以靠站来解决?下面餐饮美食网小编就带来介绍。
饭后站立有什么好处
一般认为,在饭后最养生的5分钟,最好是保持身体直立姿势(站直、坐直),这样可以促进胃肠蠕动、帮助消化。当然,也可视个人情况把站立时间延长至20分钟。
饭后保持站立姿势时,腿部所有肌肉都被调动起来工作,这样还能使人体消耗更多热量。有研究数据表明,站立时,心率平均每分钟会加快10次,人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量,1小时则是50千卡,所以饭后站立能帮你控制体重。而且,站立的好处远不止于此,它还有助改善姿势,缓解背部疼痛;加速血液循环,促进心血管健康……
不过,有人担心吃完就站着会不会导致会胃下垂?确实,对于体型消瘦者来说,站立姿态会使胃的重心发生变化,如果饭后立马站着,可能会引起胃下垂。这部分人群可以饭后先采取坐直姿势,但是坐的时间不要太久,建议不要超过半个小时,坐着不动不但不利于消化,还会增加脂肪的堆积,尤其是腹部脂肪的堆积,增加心脑血管疾病的风险。但对于健康人群来说,特别是午餐在工位解决的年轻白领,饭后站一站,更有利促进全身血液循环,还可以提高下午的工作效率。
哪些问题可以靠站来解决
靠墙站——缓解脊椎病、减肥
让身体贴紧墙壁,自然挺立几分钟,可增强项背部肌肉力量和耐力。
站着做俯卧撑——缓解肩不适
这个动作可以使肩部的前锯肌得到放松,坚持一段时间,肩部的疼痛症状就会慢慢减轻。
挺胸收腹站——预防骨质疏松
骨质疏松容易导致骨折,老人经常“罚罚站”,可以保护脊柱,减少骨折的发生。
最好每次“罚站”能坚持5分钟以上、30分钟以内。
背手站——站掉脂肪肝
背手站立有助于打开胸腔,避免含胸驼背,经常做背手站立练习,对部分人的轻度脂肪肝可能会有所改善。
饭后站——缓解胃食管返流
患有胃食管反流病的人饭后躺着或坐着更容易引发不适,相反,如果能站上15分钟左右,长时间坚持,更有助于避免疾病发作。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
查看更多相关的资讯![](/kaifadou/static/images/ndArrow.png)
猜你喜欢
![为什么夏天更容易缺钙 防晒做太好会缺钙吗](/kaifadou/static/images/default.jpg)
为什么夏天更容易缺钙 防晒做太好会缺钙吗
![](/kaifadou/static/images/watch.png)
![后牙槽上有黑线是什么 窝沟封闭可以预防窝沟龋坏吗](/kaifadou/static/images/default.jpg)
后牙槽上有黑线是什么 窝沟封闭可以预防窝沟龋坏吗
![](/kaifadou/static/images/watch.png)
![睡眠是怎样影响心血管的 几点入睡患心血管疾病的风险最小](/kaifadou/static/images/default.jpg)
睡眠是怎样影响心血管的 几点入睡患心血管疾病的风险最小
![](/kaifadou/static/images/watch.png)
![洗血脂能够预防高血脂吗 洗血脂有什么风险](/kaifadou/static/images/default.jpg)
洗血脂能够预防高血脂吗 洗血脂有什么风险
![](/kaifadou/static/images/watch.png)
![女性为什么会出现妊娠纹 如何预防孕期出现妊娠纹](/kaifadou/static/images/default.jpg)
女性为什么会出现妊娠纹 如何预防孕期出现妊娠纹
![](/kaifadou/static/images/watch.png)
![侧卧睡觉真的会加快面部的衰老吗 睡姿不当会导致大小脸吗](/kaifadou/static/images/default.jpg)
侧卧睡觉真的会加快面部的衰老吗 睡姿不当会导致大小脸吗
![](/kaifadou/static/images/watch.png)
![胖会传染是真的吗 为什么体重会受周围人影响](/kaifadou/static/images/default.jpg)
胖会传染是真的吗 为什么体重会受周围人影响
![](/kaifadou/static/images/watch.png)
![医院拍片检查都有辐射是真的吗 照一次CT对人体有伤害吗](/kaifadou/static/images/default.jpg)
医院拍片检查都有辐射是真的吗 照一次CT对人体有伤害吗
![](/kaifadou/static/images/watch.png)
![为什么很多人选择网上咨询看病 线上问诊靠谱吗](/kaifadou/static/images/default.jpg)
为什么很多人选择网上咨询看病 线上问诊靠谱吗
![](/kaifadou/static/images/watch.png)
![更年期来得早有什么风险 哪个年龄绝经最健康](/kaifadou/static/images/default.jpg)
更年期来得早有什么风险 哪个年龄绝经最健康
![](/kaifadou/static/images/watch.png)
![](/kaifadou/static/images/info2.png)
男子越狱29年被抓时在学校当保安 担任保安队长
![男子越狱29年被抓时在学校当保安 担任保安队长](http://49.232.163.238:30189/d/file/kaifadou/202301/01/645fcc17c2a67ef7e0f36aa17c5cfdbe.jpg)
![](/kaifadou/static/images/info2.png)
男生考研分到高中母校被班主任监考 幸运又惊喜
![男生考研分到高中母校被班主任监考 幸运又惊喜](http://49.232.163.238:30189/d/file/kaifadou/202301/01/70bdbadd7114fa80231b65976d60562e.jpg)
![](/kaifadou/static/images/info2.png)
贝利去世 直击医院送别现场 大批球迷前往医院悼念
![贝利去世 直击医院送别现场 大批球迷前往医院悼念](http://49.232.163.238:30189/d/file/kaifadou/202212/30/e8c90f00c4ffc12bb844008fec437bc0.jpg)
![](/kaifadou/static/images/info2.png)
美国动物园将归还大熊猫丫丫和乐乐 结束20年的租借期
![美国动物园将归还大熊猫丫丫和乐乐 结束20年的租借期](http://49.232.163.238:30189/d/file/kaifadou/202212/30/048288f5b0e024a0a12c21fe20a85499.jpg)
![](/kaifadou/static/images/info2.png)
南极洲65%物种面临消失风险 帝企鹅风险居首位
![南极洲65%物种面临消失风险 帝企鹅风险居首位](http://49.232.163.238:30189/d/file/kaifadou/202212/30/686797fffd10a03bbda7d713f1da3941.jpg)
![](/kaifadou/static/images/info2.png)
侃爷前经理人称侃爷已失联数周 无法取得联系
![侃爷前经理人称侃爷已失联数周 无法取得联系](http://49.232.163.238:30189/d/file/kaifadou/202212/30/7deafa54b90b3cb5bb54b1f20bf6a7f5.jpg)
![](/kaifadou/static/images/info2.png)
沙特队长等两员大将伤退告别世界杯 爆冷也付出了代价
![沙特队长等两员大将伤退告别世界杯 爆冷也付出了代价](http://49.232.163.238:30189/d/file/kaifadou/202212/30/973a87aa938afb95f0cb90b5c10e316a.jpg)
![](/kaifadou/static/images/info2.png)
内马尔出场79分钟被侵犯9次 退场后伤心不已
![内马尔出场79分钟被侵犯9次 退场后伤心不已](http://49.232.163.238:30189/d/file/kaifadou/202212/30/6a18bd2f4a5057dda3a0fe4ae9c8c438.jpg)
![](/kaifadou/static/images/info2.png)
日本动漫神预言 足球小将表情包疯传 引起球迷们热议
![日本动漫神预言 足球小将表情包疯传 引起球迷们热议](http://49.232.163.238:30189/d/file/kaifadou/202212/30/969347b4a04d6127d630fbfc8b50c5aa.jpg)
![](/kaifadou/static/images/info2.png)
世界杯又一队出局 克罗地亚4:1大比分淘汰加拿大
![世界杯又一队出局 克罗地亚4:1大比分淘汰加拿大](http://49.232.163.238:30189/d/file/kaifadou/202212/30/6794934dc6bce350d2cf77ed900a957c.jpg)