有时候在锻炼或者进行某个姿势时，一不小心就会闪到腰，这是身体某个部位受到了伤害，那么，闪腰是伤到哪里了？闪到腰了怎么办？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

闪腰是伤到哪里了

人体一共有5节腰椎，每个椎体周围有韧带、肌肉组织，相邻的椎体之间还有“弹性减震装置”，即椎间盘。

椎间盘、韧带、肌肉三者共同维持着腰椎稳定，保证腰部能灵活地完成前俯、后仰、侧弯等动作。

如果腰部突然运动或发力，腰椎周围组织未能迅速做出反应，或腰部肌肉、韧带力量欠佳，活动幅度超出极限时，便可出现软组织拉伤，甚至肌肉撕裂、韧带断裂，造成明显疼痛，即“闪腰”。

韧带或肌肉损伤

通常，“腰闪了”是指腰背部急性扭伤，多是韧带、肌肉等软组织受损造成的。

外力撞击、超负荷负重、脊柱过度扭转牵拉，或长时间维持固定姿势等，均可可能导致软组织受损，产生无菌性炎症。

这种“闪腰”常有牵扯或撕裂样疼痛，可出现局部肿胀，活动也会受限。

腰椎小关节紊乱

除了前方的椎骨、椎间盘，腰椎后方左右各有一个小关节，与椎间盘形成稳定的三角。但腰椎本身的结构不太稳定，如果加上外伤、退变等原因，可加重小关节负担，导致半脱位、脱位或滑膜嵌顿，出现腰椎小关节紊乱。

腰“闪”在这里，腰椎活动会明显受限，出现腰背部胀痛或酸痛，严重时可放射到臀部、大腿，甚至导致卧床不能起、翻身困难。

胸腰椎压缩性骨折

骨质疏松的人，尤其是老年群体，突然打喷嚏、搬重物等，都有可能发生胸腰椎压缩性骨折，也就是椎体被“压扁了”，情况较为严重。

如果椎体压缩程度不大，疼痛不剧烈，可选择保守治疗，比如卧床休息、热敷、功能锻炼、支具固定等。

闪到腰了怎么办

对于闪腰，更多的时候，人们会盲目地自行按摩和揉捏。

其实这样的处理方法是不正确的，因为不知道是什么原因导致发病，甚至在按摩和揉捏的过程中，肌肉的筋膜组织可能会受到二次损伤，甚至出血。

1、热敷

腰部被闪到后，热敷是更好的方法。通过热敷，能促进血瘀的吸收，促进血液循环流动，使你的软组织能更好、尽快地恢复。

对于闪到腰了，并不是进行简单的按摩，贴膏药就能解决的，尤其是一些做着激烈运动的人，比如在打球时，出现了闪腰，这样的情况是很难恢复。

建议患者最好是去医院进行专业指导和治疗，医生的诊断，比自己瞎揉更安全有效。

2、卧床休息

急性腰扭伤需卧床3-4周，床不能太软，腰部要完全放松，不要过早下床。如有必要应使用防护设备或帮助他人。

国外对急性腰扭伤后卧床休息持否定态度，建议早期活动有助于疾病的康复。

不过，国内的指导方针还是建议早点卧床休息。

如果你闪到腰了，最好停止手中的东西或者工作，尽快选择卧床休息是比较好的养伤方式，在床上休息，可以减轻肌肉筋膜组织的压力，有效缓解疼痛，对于康复有着极大的帮助。

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