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一天中最佳喝牛奶时间,一天喝几瓶纯牛奶合适

2022-11-24 【 字体:

一天中最佳的喝牛奶时间是临睡前半个小时,这时喝牛奶会有一定的镇静催眠作用,能够消除紧张情绪,使人安然入睡。此外,睡着时人体中的钙会流失,而牛奶中含有大量的钙,睡前饮用正好维持了血液中的钙平衡。正常来说,一天喝一瓶250ml的纯牛奶是最合适的,成年人可以喝两瓶左右,约250ml-500ml。

一天中最佳的喝牛奶时间:

1、早餐后的1-2小时。早餐后的1-2小时内,胃液分泌是比较旺盛的,胃里的胃蛋白酶也处于一个比较多的阶段,这时饮用牛奶,牛奶中的蛋白质氨基酸和钙可以被身体充分吸收利用。

2、下午茶时间段,下午3点-4点。下午三四点经常会感觉到饥饿,人的精神状态容易变得困倦、疲惫,若是这时饮用一杯温热的牛奶,能够快速补充能量,有效缓解身体疲惫和压力,使得工作与学习效率大大提高。

3、睡前半个小时。因为牛奶具有安神助眠的功效,经常失眠的人饮用牛奶,能够摄入色氨酸,此物质具有一定的镇静助眠功效,可以有效消除不安情绪,提高睡眠质量。另外,还能维持睡觉时体内的钙质平衡。

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