登山带什么食物比较好，一起来看看小编今天的分享吧。

1、轻便饱腹

以高能量、抗疲劳、轻量且体积小、可压缩的食品为主，适合长时间徒步、爬山。

比如，压缩饼干（饱腹感、体积小、容易保存）、巧克力（能量值高）、红牛（保持清醒）、富含蛋白质及葡萄糖的食品。

2、料理简单

以垃圾少、易保存、不易腐败的食品为主，最好是少油均衡、高热量、高营养。

登山吃什么可以补充能量

登山过程中，水分丢失得很快，及时补充水分不但可以恢复体能，还能帮助身体降温，维持体内环境的稳定性。登山前可事先准备一些凉白开、矿泉水或者1%左右的淡盐水。

运动时的大量排汗会导致体内电解质的不平衡，运动饮料可以及时补充钾、钠、钙、镁等微量元素，也可以通过食品来补充，如榨菜，雪菜或咸菜等，其中也含有不少微量元素，可以有效对抗疲劳感。此外，别忘了准备黄瓜、西红柿、苹果、香蕉、柑橘等蔬果。

登山喝什么水比较好

登山前可事先准备一些凉白开、矿泉水或者1%左右的淡盐水。运动时的大量排汗会导致体内电解质的不平衡，运动饮料可以及时补充钾、钠、钙、镁等微量元素

登山吃什么好

1、登山前

早餐是一天攀登活动开始的保证，早餐需要高能量、好消化、富含水分，经过一晚的睡眠，身体比较缺乏水分，补充水分很重要，尤其在高海拔，充足的水分是行动的保障。

自制混合麦片是早餐的主要组成，即食麦片加入一些葡萄干、核桃仁、亚麻籽、全脂奶粉或蛋白粉，事先混合好后用一个自封塑料袋装好；

另外还会准备一些全麦饼干或面包干，配以奶酪或花生酱或蜂蜜混合黄油，再加一杯饮品，这些就能为你提供足够的能量和营养，只需要热开水就行了。早餐之后基本上马上就要开始攀登，所以避免吃得太饱或者不好消化的食物，影响行动能力。

2、登山时

午餐的部分会以简单准备为主，主要是因为绝大部分午餐都是在行进间食用，也就不会花太多时间去准备，所以还是以泡面、脱水米饭这类好准备的食物为重点。

3、登山后

这一餐是攀登中恢复体能的重要一餐，最好能保证足够的质和量，事先制作好的冻干食品是不错的选择，餐前来一碗热汤，用各种汤料粉加热开水；餐后来几块巧克力做甜点；间或用你喜欢的方便面或者土豆泥换换口味。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。