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缺乏钾的症状有哪些?钾有什么作用?

2022-11-07 CHRIS 【 字体:

人体之所以健康是因为体内存在诸多的营养元素,这些元素对身体各脏器的新陈代谢及运行起到促进的作用。维生素A、维生素B、钙等物质是人们熟知的,但对于钾却一无所知,其实它是人体必不可少的元素。下面给大家介绍一下钾:

1、作用

一、控制血压

随着年龄的增大,人体各脏器易出现退化的症状,这时人的血压往往出现不稳定的现象,如果自身的饮食再不注重,血压偏高或者偏低是再正常不过的事情了。血压总是不稳定比患上高血压或者低血压的人群还要苦恼,因为他们不好直接以服药的形式控制自身的血压,建议大家可以适量食用含有钾元素的食物,因为钾对于控制血压稳定起到决定性的作用。只要每天定量的摄取它,再控制自身的饮食,血压不会总是出现忽高忽低的现象,这也就为人们解决这样的问题了。

二、保健心脏

心脏出现异常不单单只年龄较大人群的专利,只要日常饮食不规律或者超负荷运动都会给心脏的健康带来负担,这时如何保健心脏是人们较为关注的。保健心脏可以适量的摄取钾元素,因为它是人体生长必须的营养元素,占人体无机盐5%,对人的心脏节律有着调节的作用,从而达到保健心脏的作用。

三、保持神经肌肉系统正常

不要小看这种元素,它可以保持人体神经肌肉系统正常,简单点来说就是可以利用人体内蛋白质修复已经受到破坏的组织,这样就可以刺激中枢神经发出肌肉所需的神经冲动,从而达到保持神经肌肉系统正常的作用。

2、缺乏钾的表现

一、浑身无力

缺钾的常见症状就是无力感,当体内钾元素不足时,所有细胞和器官就无法正常工作,同时四肢出现疲劳无力。

二、食欲不振

缺钾会导致食欲下降、腹胀、肠道蠕动减缓,有时还会恶心、呕吐、厌食等。

三、肌肉痉挛

疼痛,缺钾时体内的电解质处于缺乏状态,导致出现出现抽筋、疼痛等现象。

四、心律异常

缺钾会使得心脏过于兴奋,心跳加速,心悸等从而损伤心脏。

3、如何补充

一、蔬菜,比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、西红柿、土豆、茄子、豆角,这些蔬菜当中含有丰富的钾元素。

二、水果,比如橘子、柠檬、柚子、橙子、西瓜、香蕉,这些水果当中也含有丰富的钾元素。

三、豆类,比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆,这些豆类食物当中也含非常丰富的钾元素。

四、各种菌类,比如木耳、蘑菇、猴头菇,这些菌类食物当中也含有丰富的钾元素。

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