一、合理饮食很重要

　　1.别给娃贴秋膘

　　贴秋膘这个传统只适合成年人，对于肠胃功能还较弱的宝**说，大量吃高热量、高蛋白的食物，尤其是海鲜和肉类等，不仅容易腹泻，还很容易引起过敏现象，对健康不利。

　　2.吃饭要吃七分饱

　　关于儿童秋季饮食，家长要掌握一个度，那就是“三分饥七分饱”，总是把胃撑的满满滴，非常不利于养生，很容易造成消化不良。

　　3.饮食总体原则

　　要少吃或不吃：鱼虾等生冷食物、辛辣酸咸的重口味食物、过于油腻的食物，腌菜类的更是别给宝宝吃。

　　要多吃：清淡易消化且富含纤维素的食物，如粥类和各种水果蔬菜，多补充水分，这样既对肠胃有利，还能防秋燥，对宝宝的健康很有益处。

二、春捂秋冻要分人

　　对于体质不错的宝**说，春捂秋冻是正确的，过早添加衣物不利于孩子增强自身的抵抗力。对于体质就较弱或对气温变化敏感的孩子来说，刻意去“冻”只会增加他生病的可能性。故而，这个季节的保温工作不能忽视，最好给宝宝穿两件衣服，中午热了可以脱，早晚冷了可以套，啥都不影响。

三、早起早睡身体好

　　中医主张秋季要早起早睡，这样可以舒达阳气，顺应**的收藏，对宝宝的健康很有益处。如果宝宝已上幼儿园，那就按照幼儿园的作息时间来要求孩子，可以帮助他养成良好的习惯。

四、呵护肌肤不能忘

　　秋季天干物燥，一定要注意宝宝肌肤的滋润，洗脸时要用软毛巾，而且擦洗时不能太**。每次洗完脸或澡，都给宝宝抹上含有天然滋润成分的护肤品。为免嘴唇干裂起皮，出门时也可适当抹点润唇膏，如果鼻子里发干，可以用棉签蘸生理盐水滋润。

五、身体锻炼要加强

　　秋季家长要多带娃出去运动，别天天猫在室内不动窝，否则体质会越来越差。出门跑步、骑自行车、踢球、踢毽子、捉迷藏…跟娃比赛跑，大人孩子一起动起来，身体才能棒棒哒~

　　另外给娃洗脸、洗手时，可用冷水擦洗，这样有利于增强宝宝对“冷”的适应能力。注意一开始水温别太凉，要跟体温接近，之后再慢慢过渡到冷水，这样才能起到循序渐进的锻炼效果，洗完后一定用干毛巾擦干。

六、合理作息时间

　　充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在宝宝疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。爸爸**应该帮助宝宝在活动和休息之间找到一个平衡点。确保宝宝每天都有一定的休息时间，这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间。