易胖体质是否天生,易胖的人怎么减肥
2024-05-13 本站作者 【 字体:大 中 小 】
有的肥胖是天生的,与遗传因素有关,遗传性可以通过治疗减肥,另一种是饮食不规律造成,比如过量或长期食用甜食、油腻、快餐、外卖等食物。遗传基因造成的肥胖是因为在母体中营养不良、缺乏蛋白质或出生体重过低,后期在饮食上调整发生变化导致肥胖。建议在平时少吃辛辣刺激和口味重的食物,多吃水果和蔬菜以及富含营养的东西。适当运动增强体质。
易胖的人怎么减肥
人的体质不同,体内的新陈代谢也不同,有的人是怎么吃都不胖,而有的人喝水都胖,这主要是因体能吸收及脂肪分解功能不同造成,容易肥胖的人可以通过以下方式减肥:
1、饮食调理
体质易胖的人,尽量选择全麦面包、玉米、杂豆类作为主食,少食用腌制类食物,日常遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则,避免淀粉和咖啡、饮料等高热量的摄入,少食多餐,饭前多饮用水增加饱腹感,蔬菜可食用芹菜、生菜、黄瓜、韭菜、西蓝花、西红柿等富含维生素和膳食纤维的食物,肉类可以选择:精瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉等,一天一杯牛奶和鸡蛋可以为机体提高充足的营养。
2、运动健身
适量可以提高机体的新陈代谢,促进脂肪分解和消耗,并促进胃肠蠕动利于毒素的排出,日常可选择长跑步、游泳、打球等有氧运动,有利于体重下降。
3、药物治疗
部分肥胖可能因疾病引起,若患此症可使用脂酶抑制剂等药物进行治疗,需要根据医嘱服用,有效减少肠道对脂肪的吸收,促进体重的下降。
4、手术或吸脂
若患者严重肥胖或者机体代谢异常,医生会根据病情可进行腹腔镜胃袖状切除术。还有部分人可以通过吸脂进行减肥,达到减肥的目的。
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